{"id":489,"date":"2022-12-19T02:29:15","date_gmt":"2022-12-19T02:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gaviaspreview.com\/wp\/gowilds\/?page_id=25"},"modified":"2026-05-17T21:28:21","modified_gmt":"2026-05-17T20:28:21","slug":"a-kezdetek","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/10kwalk.com\/en\/a-kezdetek\/","title":{"rendered":"A kezdetek"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n

\r\n S\u00e9t\u00e1lni egyszer\u0171<\/span>\r\n <\/h2>\r\n \r\n
T\u00far\u00e1z\u00e1s 101 \u2013 Alapok kezd\u0151knek<\/div>\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"A\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Teodora Frenyo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

10K S\u00e9t\u00e1lj \u00e9s V\u00e1ltozz! alap\u00edt\u00f3<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Mindig azt szoktuk mondani, hogy az \u00e9let egy utaz\u00e1s<\/strong>. Az eny\u00e9m sok\u00e1ig nem utaz\u00e1s volt, hanem menek\u00fcl\u00e9s, t\u00fal\u00e9l\u00e9s \u00e9s \u00e1lland\u00f3 harc<\/strong>. Ha visszatekintek a gyermekkoromra, a beteges<\/em> sz\u00f3 nemcsak a testemre, hanem a k\u00f6rnyezetemre is igaz volt. Egy elszigetelt, merev vall\u00e1sos csal\u00e1dban n\u0151ttem fel, mik\u00f6zben a testem folyamatosan feladni k\u00e9sz\u00fclt a harcot: t\u00fal\u00e9ltem egy kullancs okozta v\u00edrusos agyh\u00e1rtyagyullad\u00e1st \u00e9s a Hepatitis C-t is. A fels\u0151 tagozat el\u0151tt t\u00f6bbet voltam szanat\u00f3riumokban \u00e9s gy\u00f3gyint\u00e9zm\u00e9nyekben, mint az iskol\u00e1ban.<\/p>

A feln\u0151ttkorom eleje a v\u00e9gletekr\u0151l sz\u00f3lt<\/strong>: a f\u00e9ktelen hedonizmust hossz\u00fa \u00fatkeres\u00e9s k\u00f6vette. Mik\u00f6zben hivat\u00e1sk\u00e9nt designer-k\u00e9nt \u00e9p\u00edtettem a karrierem, a mag\u00e1n\u00e9letemben egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3, \u00f6r\u00f6kbefogad\u00f3 sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt<\/strong> pr\u00f3b\u00e1ltam helyt\u00e1llni, \u00e9s emellett h\u00e1tr\u00e1nyos helyzet\u0171 gyerekek tehets\u00e9ggondoz\u00e1s\u00e1val, m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1val foglalkoztam. Adni akartam, mert a lelkem m\u00e9ly\u00e9n \u00e9n is szomjaztam a t\u00f6r\u0151d\u00e9sre.\u00a0<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

J\u00f3l akarok \u00e9lni.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A val\u00f3di t\u00f6r\u00e9spont 38 \u00e9vesen j\u00f6tt el, az orvosom k\u00f6z\u00f6lte a diagn\u00f3zist: k\u00f6zepesen s\u00falyos m\u00e9hnyakr\u00e1k. <\/b>Akkor felismertem, hogy nem lehetek \u00f6r\u00f6kk\u00e9 Jean d\u2019Arc, aki egyed\u00fcl, a sz\u00e9llel szemben harcol az eg\u00e9sz vil\u00e1g ellen.<\/strong> Tudatosult bennem, hogy a m\u00e1rt\u00edroms\u00e1g nem egyenl\u0151 a fejl\u0151d\u00e9ssel \u2013 ideje volt letennem a fegyvert.\u00a0
K\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9gre volt sz\u00fcks\u00e9gem<\/strong>, \u00e9s ekkor hoztam meg \u00e9letem legfontosabb d\u00f6nt\u00e9s\u00e9t: a gy\u00f3gyul\u00e1s \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s \u00fatj\u00e1ra l\u00e9pek.<\/strong> Mert egyetlen, tiszta c\u00e9l lebegett a szemem el\u0151tt: J\u00d3L AKAROK \u00c9LNI.
<\/strong>Ez a j\u00f3l\u00e9t<\/em> nem a Dior-ruh\u00e1kr\u00f3l vagy a luxusr\u00f3l sz\u00f3l \u2013 b\u00e1r designer-k\u00e9nt ezt a r\u00e9sz\u00e9t is nagyon kedvelem \u00e9s \u00e9rt\u00e9kelem. Ez a val\u00f3di lelki j\u00f3ll\u00e9t.<\/strong> \u00dagy akarok fel\u00e9bredni \u00e9s lefek\u00fcdni minden \u00e1ldott nap, hogy tudom: hasznos vagyok, j\u00f3l vagyok, \u00e9s a jelenl\u00e9temmel jobb\u00e1 teszem a vil\u00e1got.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"a\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u00c9s hogy j\u00f6n ide a tudatos s\u00e9ta?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Amikor a testem \u00e9s a lelkem is romokban hevert, \u00e9n MINDENT<\/b> kipr\u00f3b\u00e1ltam, \u00e9s a \u201emindent is\u201d<\/em> hajszoltam. Futottam maratont, thai boxoltam, j\u00e1rtam pszichodr\u00e1m\u00e1ra \u00e9s csal\u00e1d\u00e1ll\u00edt\u00e1sra. Amennyi \u00f6nseg\u00edt\u0151 k\u00f6nyvet elolvastam \u00e9s kurzusok garmad\u00e1j\u00e1t elv\u00e9geztem, azzal a Dun\u00e1t lehetne rekeszteni. De a nagy megvil\u00e1gosod\u00e1som val\u00f3j\u00e1ban pofonegyszer\u0171: a JELEN pillanatot<\/strong> nem olvasni kell, hanem meg\u00e9lni. Kicsit olyan ez, mint a sport vagy a szex. Lehet r\u00f3la szakk\u00f6nyveket b\u00fajni a s\u00f6t\u00e9tben, de maradjunk annyiban, hogy a gyakorlatban az\u00e9rt m\u00e9giscsak jobb.<\/p>

Egy olyan bels\u0151 agyzajjal<\/strong> \u00e9ltem, amit k\u00e9ptelens\u00e9g volt lekapcsolni. De! Egy kreat\u00edv elme agyalni akar, ez a dolga. Ha a vil\u00e1g legnagyobb kopony\u00e1i nem lettek volna ilyen csillap\u00edthatatlanul p\u00f6rg\u0151s, neurotikusan k\u00edv\u00e1ncsi zsenik, ma se villany\u00e1ramunk nem lenne, se Da Vinci-remekm\u0171veink.<\/p>

V\u00e9g\u00fcl az egy\u00e9ni pszichol\u00f3giai konzult\u00e1ci\u00f3k <\/b>mellett a legegyszer\u0171bb, leg\u0151sibb mozg\u00e1sforma hozta el nekem a megv\u00e1lt\u00e1st: a s\u00e9ta. <\/strong>Az az egyszer\u0171 \u00f6r\u00f6m, amikor valamit tudatosan \u00e9s teljesen c\u00e9ltalanul csin\u00e1lunk.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

A tudatos jelenl\u00e9t.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A tudatos s\u00e9ta lett az \u00e9n dinamikus medit\u00e1ci\u00f3m,<\/strong> a gy\u00f3gyszerem \u00e9s a bels\u0151 b\u00e9k\u00e9m kulcsa. Megtan\u00edtott arra, hogyan kapcsol\u00f3djak \u00f6ssze a testemmel<\/strong>, hogyan csendes\u00edtsem le a tombol\u00f3 elm\u00e9met, a ment\u00e1lis hiperaktivit\u00e1st, \u00e9s hogyan tal\u00e1ljam meg a stabilit\u00e1st<\/strong> a l\u00e1bam alatt akkor is, amikor k\u00f6r\u00fcl\u00f6ttem minden bizonytalan. A titok nem a gondolatok kiirt\u00e1sa, hanem az, hogy a puszt\u00edt\u00f3 p\u00f6rg\u00e9sb\u0151l teremt\u0151 energi\u00e1t<\/strong> csin\u00e1ljunk.<\/p>

Ma m\u00e1r nemcsak t\u00fal\u00e9l\u0151 vagyok, hanem valaki, aki meg\u00e9rkezett \u00f6nmag\u00e1hoz<\/strong>. Az\u00e9rt vagyok itt, hogy megmutassam neked: b\u00e1rhonnan fel lehet \u00e1llni, \u00e9s a legnagyobb viharb\u00f3l is vezet \u00fat a b\u00e9k\u00e9be. Ha k\u00e9szen \u00e1llsz arra, hogy magad m\u00f6g\u00f6tt hagyd a bels\u0151 csat\u00e1idat, \u00e9s l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre meg\u00e9rkezz a saj\u00e1t, harmonikus \u00e9letedbe, tarts velem.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\r\n
\r\n \r\n \r\n
Mi az a tudatos s\u00e9ta?<\/span><\/div> \r\n \r\n

\r\n A gyalogl\u00e1s mint mozg\u00f3 medit\u00e1ci\u00f3<\/span>\r\n <\/h2>\r\n \r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A tudatos s\u00e9ta l\u00e9nyeg\u00e9ben a jelen pillanat meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t jelenti, mik\u00f6zben a term\u00e9szetben, kijel\u00f6lt \u00f6sv\u00e9nyeken vagy ak\u00e1r v\u00e1rosi parkokban gyalogolunk. A neh\u00e9zs\u00e9gi szintje rendk\u00edv\u00fcl v\u00e1ltoz\u00f3 lehet: a helyi z\u00f6ld\u00f6vezetekben tett csendes, meditat\u00edv s\u00e9t\u00e1kt\u00f3l kezdve a t\u00e1voli, vadreg\u00e9nyes t\u00e1jakon zajl\u00f3, elm\u00e9ly\u00fclt t\u00f6bbnapos utakig terjedhet. A tudatos s\u00e9ta nem csup\u00e1n fizikai testmozg\u00e1s vagy pontb\u00f3l pontba jut\u00e1s; ez egy bels\u0151 utaz\u00e1s, amely sor\u00e1n akt\u00edvan kapcsol\u00f3dunk a term\u00e9szettel, a saj\u00e1t test\u00fcnk jelz\u00e9seivel, mik\u00f6zben tudatosan kiz\u00e1rjuk a mindennapi stresszt, a k\u00e9perny\u0151k zaj\u00e1t \u00e9s a rohan\u00f3 k\u00f6telezetts\u00e9geket.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\r\n
\r\n\t\t
\r\n\t\t
\r\n\t\t\t
\r\n
\r\n
\r\n
\"A<\/a>
19<\/span>Dec<\/span><\/div><\/div> \r\n
\r\n
\u00c9letm\u00f3d, Tudatos s\u00e9ta<\/div>
\r\n \r\n
\r\n
<\/i>Teo<\/span><\/div> <\/div> \r\n

A mikroszok\u00e1sok ereje<\/a><\/h3>\r\n
Mi\u00e9rt hat\u00e9kony a s\u00f6t\u00e9ted\u00e9s el\u0151tti \u00e9s a reggeli s\u00e9ta? A fizikai aktivit\u00e1s<\/div>
\r\n \r\n Read More <\/i>\r\n <\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div> \r\n <\/div> \r\n<\/article><\/div>
\r\n
\r\n
\r\n
\"A<\/a>
19<\/span>Dec<\/span><\/div><\/div> \r\n
\r\n
\u00c9letm\u00f3d, Tudatos s\u00e9ta<\/div>
\r\n \r\n
\r\n
<\/i>Teo<\/span><\/div> <\/div> \r\n

A tiszta jelenl\u00e9t tere<\/a><\/h3>\r\n
Az emberek m\u00e1ra olyan helyekre v\u00e1gynak, ahol a term\u00e9szet ereje r\u00e1k\u00e9nyszer\u00edti \u0151ket,<\/div>
\r\n \r\n Read More <\/i>\r\n <\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div> \r\n <\/div> \r\n<\/article><\/div>
\r\n
\r\n
\r\n
\"A<\/a>
19<\/span>Sep<\/span><\/div><\/div> \r\n
\r\n
\u00c9letm\u00f3d, Tudatos s\u00e9ta<\/div>
\r\n \r\n
\r\n
<\/i>Teo<\/span><\/div> <\/div> \r\n

A tudatos s\u00e9ta kvintesszenci\u00e1ja<\/a><\/h3>\r\n
A tudatos s\u00e9ta alapja a sz\u00e1nd\u00e9kos jelenl\u00e9t: gyalogl\u00e1s a term\u00e9szetben \u00fagy, hogy<\/div>
\r\n \r\n Read More <\/i>\r\n <\/a>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div> \r\n <\/div> \r\n<\/article><\/div>\t\t <\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t <\/div>\r\n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A tudatos s\u00e9ta l\u00e9nyeg\u00e9ben a jelen pillanat meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t jelenti, mik\u00f6zben a term\u00e9szetben, kijel\u00f6lt \u00f6sv\u00e9nyeken vagy ak\u00e1r v\u00e1rosi parkokban gyalogolunk. A neh\u00e9zs\u00e9gi szintje rendk\u00edv\u00fcl v\u00e1ltoz\u00f3 lehet: a helyi z\u00f6ld\u00f6vezetekben tett csendes, meditat\u00edv s\u00e9t\u00e1kt\u00f3l kezdve a t\u00e1voli, vadreg\u00e9nyes t\u00e1jakon zajl\u00f3, elm\u00e9ly\u00fclt t\u00f6bbnapos utakig terjedhet. A tudatos s\u00e9ta nem csup\u00e1n fizikai testmozg\u00e1s vagy pontb\u00f3l pontba jut\u00e1s; ez egy bels\u0151 utaz\u00e1s, amely sor\u00e1n akt\u00edvan kapcsol\u00f3dunk a term\u00e9szettel, a saj\u00e1t test\u00fcnk jelz\u00e9seivel, mik\u00f6zben tudatosan kiz\u00e1rjuk a mindennapi stresszt, a k\u00e9perny\u0151k zaj\u00e1t \u00e9s a rohan\u00f3 k\u00f6telezetts\u00e9geket.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\r\n
\r\n \r\n \r\n
El\u00e9rhet\u0151 vagyok<\/span><\/div> \r\n \r\n

\r\n K\u00e9rd\u00e9sed van? \u00cdrd meg.<\/span>\r\n <\/h2>\r\n \r\n
K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hogyan kezdd el, vagy elakadt\u00e1l? Nincs rossz k\u00e9rd\u00e9s \u2013 legyen sz\u00f3 technik\u00e1r\u00f3l, id\u0151r\u0151l vagy f\u00f3kuszr\u00f3l, \u00edrd meg, \u00e9s besz\u00e9lj\u00fck meg!<\/div>\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tEmail\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tteo10kwalk@gmail.com\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n
\n

<\/p>

    <\/ul><\/div>\n
    \n
    \n<\/fieldset>\n
    \n
    \n <\/span>\n <\/div>\n
    \n <\/span>\n <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n <\/span>\n <\/div>\n
    \n <\/span>\n <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n